Fitness Mikaela

Stressad!

Min dag idag

Snart så ska jag dra ut på en underbar powerwalk med min hund. När jag kommer hem ska jag käka lite lunch och sedan därefter så ska jag dra mig mot skolan. Efter det ska jag plugga gääärnet! Har MASSVIS att göra! Jag är så sjukt stressad över plugget just nu, till och med så stressad att jag inte hinner med gymmet.. Men jaja det är väl bara att försöka tänka positivt och försöka blicka framåt till sommarlovet. Instagram, bloggen & snapis gör det ju inte lättare att plugga heller haha. -BYE

Gympaläraren

Hej bloggisen! Har ni inte sett Gympaläraren på Svt 1? Om ni inte har gjort det, så måste ni bara göra det! Jag tror inte det finns någon mer inspirerande och härlig kille som Kalle Wahlström. Jag har pluggat jätte mycket senaste tiden och det är därför uppdateringen här på bloggen är så dålig, mycket nu innan sommarlovet sorry for that! Kommer bli bättre sen jag lovar! 

-Gympaläraren har iallafall lyckats att få mopedkillar till att börja träna och faktiskt tycka det är kul, utan några krav. Han ställer inte massa krav som resten av samhället gör, att man ska gå ner/upp i vikt, se ut på ett visst sett, äta på ett visst sett eller lyfta tungt. Det enda han vill är att få folk att börja träna samt att dom ska fortsätta med det, ändra sin livstil igenom hela livet vilket borde vara allas mål för ett hälsosammare liv. Bättre att träna två gånger om veckan än två gånger om året, tänk på det! -Kramis 

 

Min syn på mig själv innan & nu

Mitt mål när jag började träna på gym var att jag ville gå ner i vikt. Jag började träna på gym för ca två-tre år sen och idag när jag ser tillbaka är sjukt tacksam över min resa. Min resa började dock väldigt fel, Jag var en osäker tjej som precis hade börjat gymma och gjorde allt för att gå ner i vikt. Det jag inte visste för två-tre år sen var att jag använde mig utav fel metod för gå ner i vikt. Jag började med mycket vikter och därmed blev jag bara större och större och igenom detta blev jag mer och mer besviken på mig själv, för mig funkande verkligen inte att styrketräna bort just fettet jag skulle behövt haft hälften cardio och hälften styrketräning i mitt schema istället för bara styrketräning. Men min vikt hade inte bara med att jag styrketränade att göra utan det hade också med min kost att göra. Jag åt fel omedvetet, Desto mer veckorna gick desto mer började jag ställa mig på vågen och varje gång jag ställde mig på vågen hade siffrorna ökat. 

När mina siffror på vågen ökade gjorde det mig mer och mer rädd för min vikt och därmed började jag också hetsäta. Bland allt detta blev också min mamma sjuk i cancer (inlägg om de kommer senare) detta ledde till att mitt behov av hetsätande blev större. Jag just då insåg aldrig att jag egentligen var fin och smal, vilket jag var när jag ser tillbaka på gamla bilder. Idag har jag också insett att jag aldrig har varit tjock, innan såg jag städigt bara en tjock och fet tjej i spegeln. Men nu 2 år senare förstår jag, jag hade en otroligt fin kropp, och vägde precis så mycket som jag skulle väga! Jag intalade mig själv då att jag var tjock och fet, tillslut blev jag det.

Kanske kunde jag ändra mina tankeställningar och börja må bättre?

Och idag har jag faktiskt ändrat tankeställning men jag jobbar fottfarande på det! Nu tänker jag att jag är smal och fin och då blir jag smal och fin i mina ögon. Jag har haft fett sne bild av mig själv men träningen har verkligen hjälpt mig, gymmet och träningen är mitt allt! Och Idag är mitt mål att få en grym fysik, tänka posetivt och en vacker dag kommer jag stå på body-fitness scenen som jag drömt om. 

 -Se aldrig ner på er själva! Va rädd om er. -KRAM

Ångest!

Shit vilken ångest jag haft för den dåliga uppdateringen. Vill börja med att säga SORRY ! Har haft fullt upp sista tiden och helt ärligt så  prioriterar jag inte bloggen i första hand.. Jag har min blogg för att jag tycker det är kul (såklart) lägger ner ganska mycket tid här och ibland suger bloggen sjukt mycket energi och såklart suger dom flesta bloggarna energi från ägarna eller vad man ska säga..  Är så sjukt imponerad av de "små bloggarna" som verkligen orkar hålla uppe sin blogg  24/7 för let's face it jag är ingen Kisse eller Kenza även om jag önskar att jag var det haha!

-Min dag idag har varit super! Jag har varit i skolan, tränat styrketräning och yoga samt har jag träffat några av de personer som verkligen betyder allt för mig. Människorna jag har träffat idag förgyller verkligen mina dagar och jag är så tacksam över att jag har dom i mitt liv!

-Imorgon ska jag jobba samt träna ser verkligen framemot morgondagen!

Starka tjejer

-ÄR SNYGGA!!
Jag älskar att känna mig stark och självständig! Och idag har jag pluggat som fasen, känner mig grym fast har fottfarande så mycket kvar att göra!! undecided
Just nu laddar upp med lite bcaa hallonsaft från tyngre och världens godaste glass från Lohilo för att kicka igång passet som jag ska köra snart! Vill få ut så mycket som möjligt av mitt pass så att jag får ännu bättre resultat. Muskler är ju rätt awesome.. 

Vill ni ha också kanske ha en lohilo glass innan erat pass? Så rekommenderar jag starkt smaken Caramel så god! Ni hittar den i närmaste matbutik & om ni är sugna på bcaan kan ni hitta den här.

Iallafall dagens pass blir ARMAR! Lets do this!! -Ha det gutt!

Mellis/snack inför Eurovision

Tjena bloggisen, ska ni kolla Eurovision ikväll? Det ska jag, så spännande! Jag kommer personligen ha riktigt "snacks" till tv:n ikväll men ni som inte vill/ska ha det, här kommer ett tips på ett mellis/snack inför myset ikväll som smakar minst lika gott som godis! Går både fort att göra och är riktigt gott!  

Du behöver: 1 banan och ekologiskt jordnötssmör.  

Skiva en banan så att det blir jämnt med ”mynt”. Fördela upp dem och ha en klick jordnötssmör på hälften av bananmynten. Nu, placera resterande hälft av bananmynt på toppen av dem med jordnötssmör på och ställ in i frysen i en timme eller mer. 

Detta är ett perfekt mellis om man bara behöver något litet och snabbt! Det går fint att ha i frysen under en längre tid och plocka fram sen när man känner sig lite sugen. För att göra dem lite extra goda, strössla lite kanel eller kokosflingor på innan du placerar dem i frysen. -Kram!

Spännande...

Ett "nytt" paket och ett exklusivt erbjudande från mig till dig!  

Hämtade ut ett paket för ett tag sen! Paketet kom från bästa ftnessbutiken. Har såklart redan öppnat paket, men jag kommer inte blogga om sakerna i detta inlägg! Så håll utkik i kommande inlägg. Jag är supernöjd med sakerna och har en exklusiv rabatt-kod till er om ni blir sugna att köpa något från hemsidan, skriv in 100-fb-mikaela i kassan så får du 100 kr rabatt vid köp över 900kr. -Kramisar

 

Visa upp din kropp med stolthet!

Fuck yeah, i'll show off the body i slaved for. You can cry all day about my so-called approgance, but if you worked as hard as i did for what i have, you would be flauting it to. Enjoy your jealousy. I'll enjoy looking good.

"Sådär kan du inte visa dig, usch vad naket, vore okej om det hade med träning att göra!" är lite av vad man får höra om man stolt visar den där huden på kroppen som vi alla har. 

Om jag hade stått i bikini på stranden eller tydligen på gymmet i samma kläder vore det okej. Men ack nej om du sliter varje dag för något du älskar och vill visa upp det du är stolt över. 

TACK SOM FAN till er underbara som peppar och ger sån go respons till mig och andra människor som faktiskt våga visa upp det dom kämpar för. Men till er som drar in det där negativa, om nu min kropp hotar er så mycket så att du behöver vända taggarna utåt är det allt annat än mitt problem. Hitta något ni brinner för istället eller fiska upp lite empati, för jag varken tar år mig eller slutar. Var rädd om er 💗 

Jag har valt att lägga upp lättklädda bilder på internet/sociala medier och det är mitt beslut ingen annans. Och för det är så sjukt stolt över mig själv och de tjejer som vågar visa upp sin kropp i blid! Då jag garanterat vet att många får höra negativ kritik om det. Och detta gäller ofta tjejer vilket jag tycker är tråkigt, jag vill uppmuntra ALLA att våga stå upp för sig själv och VARA STOLT över vem man är, hur man ser ut, och vad man kämpar för. Hoppas det ger någon av er lite mer mod/pepp. -Kram!

Träning utan resultat

Träning utan resultat kan bero på... 

Ibland kan det här med träning vara lite frustrerande.. Går du tillexempel till gymmet varje dag utan se resultat? -Då bero det oftast på att man slarvar med något och behöver förändra lite rutiner i vardagen! Jag kommer ge lite exempel här nedanför på vad man kan göra för "utvecklas snabbare" Och kom ihåg allt har oftast en logisk förklaring till varför man inte utvecklas! 

-Sov och vila! För att kroppen ska kunna utvecklas är det jätteviktigt att man sover och vilar tillräckligt mycket! Ett tips är att planera in vilodagar precis som du planerar in träningsdagar.

-Du är otålig! Kom igen nu, ge det lite tid! Att bygga en "bra kropp" med mycket muskler/bra fysik tar flera år och om du är tjej så tar det extra lång tid, som dom flesta redan vet har killar lättare för sig att bygga sin kropp än tjejer!

-Du äter fel! En stor anledning till långsam utveckling brukar hänga på maten! Drick mycket vatten och satsa på naturlig och näringsrik mat. Skippa socker, snabba kolhydrater och var återhållsam med alkohol. Kroppen behöver energi för att växa och bli starkare, se därför till att du får i dig tillräckligt med mat detta är SUPERVIKTIGT!

-Våga utmana dig på gymmet! Samma övningar, samma vikter och samma rutiner på gymmet fungerar i början. Men sedan behöver kroppen utmaning. Våga testa på nya övningar och tro på dig själv!

-Sluta vara social på gymmet! Såklart är det kul att snacka men när man är på gymmet så är man på gymmet och då ska gråta blod och svettas som en gris haha! 

Hoppas ni gillade denna "lilla listan" och om ni vill ha fler såna här tips inlägg kommentera gärna!

 

 

 

Dålig uppdatering sista tiden.. Varför?

Svaret varför uppdatering varit dålig sista tiden... (här nedan)

Vi har haft sån tur med vädret här på Öland den senaste tiden! Soligt och underbart! Så jag har försökt vara utomhus så mycket jag kunnat under dessa dagar, därför har uppdateringen på bloggen varit dålig.. Jag har bland annat varit och solat mycket (oftast på stranden) jag har också kört mycket cardio, varit ute och grillat med vänner och familj och så vidare... Allt för att vara ute i det fina vädret! Idag tog jag också årets första dopp, woopp! Så himla härligt som sagt och jag hoppas verkligen vädret håller i sig nu! -KRAM

 

 

Dagens plan

 

Godmorgon! Just nu sitter jag och planerar in dagen och käkar frukost!

Dagens plan på gymmet idag är ivarjefall.... BEEN! You must love legday! Det är tjejers hemliga vapen att träna ben, så trots att det känns lite motigt innan och trots att det är ett tungt pass så finns det inga undanflykter! Lär dig älska utmaningen. Good luck och kör hårt idag på gymmet guys! -Så ses vi i nästa inlägg BYE!

Kolhydratsnål frukost/mellanmål

Kesoplättar är verkligen en urgod frukost eller mellanmål som är nyttigt och supergott! I princip kolhydratfria. Man kan variera i oändlighet! Jag äter oftast med bär eller frukt som tillbehör! Jag skulle någongång vilja testa med kallrökt lax till, då folk påstår att det är supergott! Receptet: 1 ägg, 100 gram keso (1/2 liten burk), En nypa salt. Mixa allt med stavmixer och klicka ut  4 stycken i panna med lite olja. Stek på ganska svag värmen relativt lång stund tills botten är fint gyllengul och plättarna stabila nog att vända.

     

Försenat inlägg!

-Min Valborg

För ca en vecka sen var det ju valborg. Jag hoppas verkligen att ni hade en bra dag och kväll. Min valborg till en början var ganska kaos haha! Men efter ett tag bestämde jag mig för att bjuda hit Rebecca på en trerätters "lunch"- lite bröd med skagenröra och sallad till förrätt, ris och kyckling och sallad till varmrätt och lohilo till en liten enkel efterrätt. Det blev en ganska sen kväll på valborg med lite festande, vi gick och la oss strakts efter klockan fem tiden på natten. Om ni inte smakat lohilo kan jag verkligen rekommendera den glassen, så himla god och nyttig!

Jag var självfallet jättetrött efter valborg och sov nästan hela dagen därefter haha! Hur var eran valborg? -Kram 

D-vitamin boost

Alltså hur underbart är det inte att vädret tillåter det att sitta ute och mysa utan att frysa? Så bra. Jag och Rebecca åt idag en supergod lunch ute vid vattnet. Det blev en plocksallad med massa mumsigt -I salladen hade jag bland annat spenat, kyckling, kräftor, fetaost and so on men det bästa av allt var pastan, så himla gott har inte käkat pasta på evigheter!! Sallad är verkligen ett supergott och enkelt alternativ att ta med sig ut på en picknick nu när varmare tider börjar närma sig.

För övrigt har jag haft en väldigt seg dag idag utan träning och skola. Det var därför underbart att komma ut i solen och träffa Rebecca, vi pratade om allt mellan himmel och jord. Är verkligen så himla glad över vädret just nu och det bästa av allt med vädret är att solen ger mängder av d-vitaminer som är så mycket bättre än d-vitaminer i tablettform -så mycket kärlek!!

Det hära med kosttillskott..

Måste man verkligen äta kosttillskott?

Nej, det måste man givetvis inte. Det här med kostillskott är väldigt individuellt och olika livsstil och olika träningsvanor kräver olika former av och olika mängder tillskott. Kör du exempelvis avslappningsyoga känns PWO rätt onödigt… Fatburners, olika sorters aminosyrorproteinpulverfettsyrorkolhydratsladdningar och annat prestationshöjande preparat – det kan kännas som en djungel och som att man ska knapra piller och svälja shakes var och varannan minut!

Äter jag kostillskott? 

Ja jag äter faktiskt vissa kostilskott, för det funkar bra för mig! Jag tänkte tipsa er om vilka kosttillskott jag använder mig utav just nu. -Jag rekommenderar först och främst en bra kost, ren kost och det är bättre att få i sig alla viktiga ämnen via kosten istället för tillskott – men ibland behöver man lite hjälp, och därför är det bra att kosttillskott finns – det är endast tillskott, alltså ska inte kosttillskotten ersätta din vanliga kost. 

Vilka kosttillskott använder jag mig utav?

Protein, bcaa (aminosyra), fettsyra såsom Omgega-3, ibland vid vissa pass kan det även hända att jag tar en fatbuner tablett också. 

Om ni klickar på följande kostilskott härovanför (som jag använder mig utav) så kommer ni till mina absoluta favoriter.

Kosttillskott to die for:

-Diet and fit protein (as bra protein för de som deffa/minska i vikt) 

-Aldrig vila whey protein i smaken Chai latte, alltså så himla dröm! Är ett sånt stort fan av chai latte. Beställer alltid det på esspresso house haha!

-Bcaa engine i smaken fläder, en perfekt smak nu till sommaren! Har smakat den innan av en kompis och så fort bcaan träffade mina smaklökar blev det direkt en ny favorit. Denna bcaa är dock rätt dyr men så prisvärld!

-Omega-3 tabletter!! Mina håller just nu på att ta slut så måste införskafffa ett par nya haha struggles.. 

-Alla dessa kosttillskott som jag använder mig utav och vill införskaffa är från www.fitnessbutiken.se. Jag rekommenderar deras kostttillskott till 100% då det är bra kvalité, goda smaker på de dom säljer och en hel djungel bland alla dessa olika sorters tillskott och märken, därför kan jag deffentivt garantera dig att du kommer hitta det bästa för dig och din kropp! Jag har även fixat en liten present till er från mig- Om ni väljer att handla på fitnessbutiken för över 900kr får ni 100kr i rabatt! Ange bara blogg-IG3VS-fb i kassan så dras beloppet atumatiskt av!

Har ni några frågor eller om ni undrar över något kosttillskott, kommentera gärna här nedan så ska jag hjälpa er så gott jag kan! -Kramisar